{"id":12208,"date":"2022-02-12T04:17:00","date_gmt":"2022-02-12T03:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/radioleinewelle.de\/?p=12208"},"modified":"2022-02-12T04:17:00","modified_gmt":"2022-02-12T03:17:00","slug":"neujahrsvorsatz-mehr-sport-so-machen-sie-ihrem-neujahrsvorsatz-beine-5-tipps-um-taeglich-10-000-schritte-zu-erreichen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/radioleinewelle.de\/index.php\/2022\/02\/12\/neujahrsvorsatz-mehr-sport-so-machen-sie-ihrem-neujahrsvorsatz-beine-5-tipps-um-taeglich-10-000-schritte-zu-erreichen\/","title":{"rendered":"&#8222;Mehr Sport!&#8220;  5 Tipps, um t\u00e4glich 10.000 Schritte zu erreichen"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>&#8222;Im neuen Jahr wird alles anders! Weniger Fernsehen, ges\u00fcnder ern\u00e4hren und mehr Sport.&#8220; Die meisten Vors\u00e4tze f\u00fcr das neue Jahr klingen zwar gut, sind aber oft nach k\u00fcrzester Zeit meist schon wieder in Vergessenheit geraten. Zum Gl\u00fcck f\u00e4llt es mit diesen f\u00fcnf Tipps viel leichter, mehr Bewegung in den Alltag zu integrieren und so bis zu 10.000 Schritte am Tag zur\u00fcckzulegen. Ein neuer kostenfreier Schritte-Rechner hilft zudem dabei, die eigenen Erfolge sichtbar zu machen.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ein kostenfreier Schritte-Rechner hilft, keine teure Smartwatch n\u00f6tig<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">F\u00fcr den t\u00e4glichen Spaziergang ist keine kostspielige Ausr\u00fcstung n\u00f6tig. Dazu braucht man weder einen teuren Schrittz\u00e4hler noch ein Abo im Fitnesscenter. Die pers\u00f6nliche Leistung und die Umrechnung in Meter, Kilometer und Zeit l\u00e4sst sich ganz einfach und v\u00f6llig kostenlos mit dem Schritte-Rechner unter&nbsp;<a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.blitzrechner.de\/schritte-meter-umrechnen\/\">https:\/\/www.blitzrechner.de\/schritte-meter-umrechnen\/<\/a>&nbsp;ermitteln. Zus\u00e4tzlich ist es m\u00f6glich, Schritte in Meter oder Meter in Schritte umzurechnen. Hilfestellung gibt es auch dann, wenn man seine eigene Laufzeit und Schrittl\u00e4nge nicht genau kennt.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8222;Viele haben 10.000 Schritte als Tagesziel abgespeichert. Aber Schritte als Ma\u00dfeinheit sind sehr abstrakt. Denn keiner z\u00e4hlt tausende von Schritten. Gleichzeitig fragt sich aber jeder, ob die Stunde Spaziergang oder der t\u00e4gliche Weg zur U-Bahn ausreicht. Unser Rechner hilft die t\u00e4gliche Bewegung einzusch\u00e4tzen und hilft so Schritt f\u00fcr Schritt, sein Ziel zu erreichen. Und dass ganz ohne teure Smartwatch oder einen datenhungrigen Fitnesstracker.&#8220;, so Tim Lilling, Projektleiter von&nbsp;<a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.blitzrechner.de\/\">blitzrechner.de<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Wieviel Bewegung t\u00e4glich ist n\u00f6tig, um gesund und fit zu bleiben?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8222;Klar, 10.000 Schritte sind toll. Man sollte sich von der Zahl aber auch nicht abschrecken lassen. Denn noch wichtiger ist es, sich \u00fcberhaupt zu bewegen. Lieber klein anfangen, langsam steigern und daf\u00fcr bei der Stange bleiben. Wer lange gar keinen Sport mehr gemacht hat, sollte sich vorher von seinem Arzt durchchecken lassen.&#8220;, so Dr. Wolfgang Pilz, Sportmediziner.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Mit 5 kleinen Schritten zu 10.000 Schritten am Tag. So kommen Sie ganz m\u00fchelos zum Ziel<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Wartezeiten nutzen: Sie sind zu fr\u00fch oder warten auf etwas? Nehmen Sie den Blick vom Smartphone und gehen Sie stattdessen besser um den Block und erkunden Sie die Nachbarschaft.&nbsp;<\/li><li>Meiden Sie Aufz\u00fcge und Rolltreppen: Versuchen Sie immer und \u00fcberall die Treppe zu nehmen.&nbsp;<\/li><li>Zu Fu\u00df zum Einkaufen: Der Weg zum n\u00e4chsten Supermarkt, B\u00e4cker oder Arzt l\u00e4sst sich oftmals auch ohne Auto erledigen.&nbsp;<\/li><li>Den hinteren Parkplatz nehmen: Wenn es schon das Auto sein muss, m\u00f6glichst weit hinten parken und das letzte St\u00fcck zu Fu\u00df gehen.&nbsp;<\/li><li>Eine Haltestelle fr\u00fcher aussteigen: Wer mit dem \u00d6PNV unterwegs ist, steigt eine Haltestelle fr\u00fcher aus und legt den Rest zu Fu\u00df zur\u00fcck.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Schritt-Rechner und viele Informationen zum Thema finden sich auf&nbsp;<a target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.blitzrechner.de\/schritte-meter-umrechnen\/\">https:\/\/www.blitzrechner.de\/schritte-meter-umrechnen\/<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bild von&nbsp;<a href=\"https:\/\/pixabay.com\/de\/users\/andrzejrembowski-2775184\/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=4333580\">Andrzej Rembowski<\/a>&nbsp;auf&nbsp;<a href=\"https:\/\/pixabay.com\/de\/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=4333580\">Pixabay<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8222;Im neuen Jahr wird alles anders! 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